Get Your Sixpack at Home

Tidak diragukan lagi bahwa membentuk otot sixpack memiliki level tantangan yang lebih sulit daripada membentuk otot lainnya. Namun bukan berarti perut sixpack tidak mungkin dicapai bukan?

Bahkan saat tidak bisa datang ke gym sekali pun, Anda masih bisa mendapatkan perut sixpack dengan melakukan latihan di rumah. Apa saja latihan tersebut?




1.  Torso Rotation

  
Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak pegang bola latihan dengan kedua tangan
• Bola latihan harus berada tepat di depan dada
• Putar tubuh Anda ke arah kiri
• Pandangan mata mengikuti arah bola
• Kembali ke posisi semula
• Dan lakukan secara bergantian ke arah kanan

2. V Up Roll Up

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Kedua tangan berada lurus di atas kepala
• Angkat tubuh Anda hingga dalam posisi duduk dan seolah akan mencium lutut
• Hembuskan napas saat melakukan gerakan ini
• Tahan beberapa saat sebelum kembali ke posisi semula
• Ulangi

3. Ab Twist

Tahapan Pelaksanaan:

• Duduk di matras
• Tekuk kaki Anda dan tumpukan berat kaki pada bagian belakang telapak kaki.
• Satukan kedua telapak tangan Anda di depan dada
• Putar tubuh Anda bergantian ke arah kanan dan kiri dengan perlahan
• Anda juga bisa memegang bola latihan dalam latihan ini

4. Suit Case Hand touch 

Tahapan Pelaksanaan:

• Awali dengan posisi duduk
• Lebarkan kedua tangan ke samping
• Tekuk kaki Anda sekitar 75 derajat
• Condongkan tubuh sedikit ke belakang
• Angkat kedua kaki Anda ke arah dada
• satukan tangan Anda di depan lutut
• Kembali ke posisi semual secara perlahan
• Ulangi

Agar lebih bersemangat, Anda juga bisa mengajak pasangan atau orang terdekat Anda untuk berlatih bersama di rumah. Selamat mencoba!

Apabila artikel Get Your Sixpack at Home ini menurut anda menarik dan bermanfaat, jangan lupa berikan komentar anda dan share ke facebook, twitter, G+ atau ikuti lewat email anda...::)